cos na stawy

dzien dobry! cos mnie choroba jakas lamac zaczyna. teraz juz wiem, ze jak sie wraca z silki autem, zwlaszcza po hiit, to trzeba jednak miec zamknieta szybe dzis otwarte do 17ej, zastanawiam sie czy isc sam i pomachc troche czy odpuscic. w sumie to ostatni raz w tym tygodniu wiec trzeba isc, potem moge odpuscic wszystko do wtorku MaximusRex: nie ma [...]

1) Przede wszystkim gratuluje zostawienia tego całego syfu. 2) Organizm na pewno nie jest jeszcze w dobrej formie, więc łatwo przeforsować z ćwiczeniami. Wiem, że jest teraz mega motywacja i człowiek bardzo chce więcej, ale uwierz mi - jak coś boli, to lepiej zrobić parę dni przerwy niż nabawić się kontuzji. Trzeba być na to wyczulonym. Lepiej [...]

Epi, apex, 3 tydzień zamknięty. Stawy cos tam strzelaja ale w niczym narazie nie przeszkadza, czy czegoś uniemożliwia. Dodałem wiecej węglowodanów (obiad ) i lepsze samopoczucie, bo chyba przesadzilem z małą ich ilością.nawet wcześniej wspomniane braki ochoty na seks jakby sa mniej odczuwalne. Zauważylem od 2 dni, zwiększoną agresję, bardziej [...]

Kuba - pamiętsm, że już wcześniej pisałeś o tym... Odezwę się do administracji po powrocie do Irlandii. Może coś wykombinują. Marcel - moim priorytetem jest poprawa sylwetki, wydolności, sprawności ogółem. Biorę udział w zakładzie o kratę i nie zamierzam go przegrać. Czy to nie jest jasny priorytet? Biegam coraz dłuższe dystanse i będę biegał [...]

**Troszkę refleksji..;p mam zamiar pisać szczerze,, ! bez ściemy! 100% prawdy! ahaa... tego dziennika nie dawałem żadnym znajomym (chodzi o link).. więc mogę pisać swobodnie, czasem niezrozumiale za co przepraszam.. kiedyś w tych starych dziennikach to wrzucałem linki na nk, face'a, fotkę itp... gdy miałem złą dietę.. rekordy wrzucałem na yt i [...]

Właśnie dlatego nie powinno się wykonywać technik w powietrze na max. Dlatego tak ważne jest 'kime'. "- praca nóg, według mnie ułatwi to właściwe poruszenie i nada lekkości " Chodzi Ci o poruszanie się w pozycji walki? Jeśli tak, to nie jest to zdrowe. "- ćwiczenie technik kopnięc na worek, ale tylko technik prostych - kopnięcia [...]

przerwa w gran derbi,to moge coś skrobnąć nie calkiem inna, bo zaleta jest wlasnie takze element niestabilnosci. niestabilnosc jest normalnym elementem treningu silowego. wtedy miesnie najbardziej sa zaangazowane. właśnie,MIĘŚNIE. a nie stawy. natomiast w cwiczeniach z wlasnym cialem niejednokrotnie przyjmuje sie inna pozycje. czy to znaczy ze [...]

[...] Co do rad: -pilnujesz techniki nawet kosztem cięzarów. -wywalasz wszystkie produkty typu słodycze, fast foody,chipsy, drozdzowki itp. -redukujesz powoli i bez głodówek. -warzywa do kazdego posiłku. -staraj się tez ruszać cos oprocz siłowni . -oszczędzaj stawy, bieganiem z taką wagą nawet z dobrymi butami sobie je szybko rozwalisz. -wysypiaj się.

No to musze cie zmartwic, jak nie interesuje cie masa miesniowa to tylko sposob na Afryke ci zostaje i tak cale zycie, mlodzi chlopcy moga miec chude anorektyczne sylwetki, ale bardzo szybko po przekroczeniu 20 roku zycia otluszczaja sie i staja gnusmymi facetami z brzuszkiem. Majac klopt z tluszczem w wieku 17lat badziesz mial go juz tylko coraz [...]

Odnośnie stawów - słyszałeś coś kiedyś o suplementacji boru? Taki pierwiastek, bor. W niektórych przypadkach błyskawicznie doprowadza do "naprawy" uszkodzonych stawów. Z drugiej strony, obecność fluoru może bardzo, bardzo mocno zniszczyć stawy. Nie fluorowałeś się za mocno? Niekoniecznie mówię tu o jedzeniu pasty do zębów, ale np o piciu [...]

[...] i 5 dni w tygodniu noga leży w dół. a co do tego co wczoraj zrobiłme, to teraz jak siedze na krześle i pięte dźwignę do góry a palce mam dalej przyczepione, to czuje cos chyba jak ból pod kolanem i z chyba z przodu równolegle(tj.gorna czesc miesnia łydki) a moze to zakwas np czy cos? k***a,najgorsze jest to ze molgbym sobie dac uciac [...]

07.04.2010 Kumpel u mnie dzisiaj był więc trening z nim robiłem. W sumie to zajęło od groma czasu. Do tego trochę dekoncentracji, ale większość według planu weszła. Do tego parę demonstracji i takie tam Trening(12)B SQ 60/70/82,5/82,5/82,5/ Gładko weszło, ze sporym zapasem, chyba dowalę 5kg w sobotę. PP 25/30/32,5/32,5/32,5 Dobrze poszło, [...]

26.04.2010 Chyba zajechałem CUN Zrobiłem dzisiaj trening, mega ciężko to szło chociaż wyspany i ogólnie dobrze się czułem. Po przysiadach już nie miałem siły ani motywacji. PP mega ciężko ale zrobiłem. Horror się zaczął przy ciągu. Kłopot miałem z 60, ale się w****iłem i dojecałm do końca przy czym ostatnia seria to trzy pow chwytem zamkowym, [...]

[...] chudy za dlugo... zjem miecia robie hcg clen i clomid 2-3tyg i cisne dalej . ogolnie ciut sie bloklem z tym lajtem zartowalem moja najzywsza dawka jak narazie ale ****owa cos ta omo 750 suski mnie bardziej rozwalaalo niemowie jak wbilem 1 raz na omo i dalem 500mg co sie dzialo rozstepy do dzis hcg jakby to powiedziec jeszcze nie uzywalem . [...]

[...] kark Masaz rolerem i podwojna pileczka. Juz mnie nic nie boli w gorze ciala wiec trudno mi sie tu przylozyc ale jutro bedzie trening w koncu wiec zakladajac, ze zrobie gore cos tam z reguly pozostanie do rozciagniecia/rozmasowania. Mobilizacja 2 - wzorzec: pistolet (zapisze sobie za pamieci: pistolet symbolizuje przysiad na jednej nodze) [...]

[...] dnia stanelam na wadze i doznalam ciezkiego szoku 85 kg !!!!!! gdzie?, jak? dlaczego? jakim cudem? przeciez moj chopak wiecznie na mnie krzyczał zebym w koncu zaczela cos jesc, to skad tyle kilogramow w tak krotkim czasie.no nic trzeba bylo zabrac sie za siebei i to ostro. no wiec basen 6x w tygodniu po 1h(ok 100 dlugosci)prze trzy [...]

z lokciem bylo cos nie tak od samego poczatku mojej przygody z silownia zawsze cos chrupalo strzelalo moze jakies zapomniany uraz z dziecinstwa. po 10 latach posypal sie calkowicie.kontuzja barkow i piersiowego to nastepstwo lokcia. kompensowalem przeciwna strona ciala pokrzywilem sie zaburzylem aparat ruchu i teraz z tym walcze. kolana biodra to [...]

[...] rozciaganie, wiem, ale czy moglby mi ktos powiedziec jak rozgrzac stawy, domyslam sie ze chodzi o przysiady i tego typu cwiczenia, ale jak lokcie? " ... chodzi mi o cos konkretnego, w atlasie procz rozciagania o rozgrzewce sa ogoly podane etapy rozgrzewki ale skad mam wiedziec jak mam rozgrzac stawy? rozciaganie poprawia ich ruchomosc [...]

Dzień treningowy 08.04.2011 PIĄTEK 1. - wyciskanie od czoła rampa 5 powt - pomiędzy seriami wyskoki dosiężne z przysiadu po 5 powt 2. - martwy ciąg 7*5 powt - pomiędzy seriami pompki z klaśnięciem lub 2ma klaśnięciami po 5p 3. - naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5*5 pomiędzy seriami uginanie nóg lub [...]

Żyrafka :))) Bardzo mi miło, że mnie odwiedziłaś :) Co do biegania (w moim wydaniu to trucht) czułam się super, chociaż zawsze stroniłam od tej formy aktywności. Stawy nie bolą (od 2 miesięcy chodzę na fitness i żadnych bólów nie stwierdzono więc chyba się już nie pojawią). Dziś moj trening to: 30 min trucht/marsz z Giną amstafką i 30 min [...]